做兼職翻譯的一個好處是你可以制定自己的時間表，但如果你傾向于拖延而不是解決工作，并組織自己在截止日期前完成工作，這也可能是一個缺點。事實上，拖延遠不是導(dǎo)致期限焦慮的原因，而是對期限焦慮的一種反應(yīng)。原因是挑戰(zhàn)性的任務(wù)(而翻譯是一項挑戰(zhàn)性的任務(wù))既有消極的(例如擔心項目太有挑戰(zhàn)性)也有積極的(當你完成項目時感覺得到回報)心理方面。當消極方面大于積極方面時，我們傾向于拖延，這將隨著最后期限的臨近而增加我們的焦慮，我們繼續(xù)沒有取得任何進展。雖然沒有人愿意在自己的創(chuàng)作過程中設(shè)定期限，但期限不僅是不可避免的，實際上可能是一種激勵。

這完全取決于態(tài)度，這也是Pomodoro的方法的用武之地。弗朗西斯科·西里洛在20世紀80年代末發(fā)明了這種方法，作為完成更多學習的個人系統(tǒng)，這種方法在90年代引起了企業(yè)經(jīng)理的注意。番茄工作法？是一種時間管理方法，通過將一個大任務(wù)或一系列任務(wù)分解成短時間間隔，幫助你將時間變成有價值的盟友。你變得更有效率，因為你完成了你為自己設(shè)定的任務(wù)，專注于時間——提高生產(chǎn)率——獎勵短暫的休息——防止精疲力竭和分心，刷新創(chuàng)造力——并讓你記錄自己隨著時間的增長。

學習番茄鐘技術(shù)只需要幾分鐘，使用起來并不容易。你真正需要的只是一個計時器、一支鉛筆和一張紙。事實上，這項技術(shù)的名稱是番茄時鐘(意大利語中的意思是“番茄”)，因為發(fā)明者使用了番茄形狀的機械計時器，但任何類型的計時器都可以使用。

這是方法:

選擇要完成的一項任務(wù)(或一系列任務(wù))。

將番茄時鐘(您的計時器和定時工作單元的名稱)設(shè)置為25分鐘。

在番茄鈴響之前，集中精力完成任務(wù)，馬不停蹄地工作，然后檢查你的論文。

休息一會兒，比如說五分鐘。

每四個番茄鐘，你需要一個更長的休息時間(例如，15到25分鐘，或者任何你需要清理你的大腦和刷新你的創(chuàng)造力的時間)。

整個工作日重復(fù)。值得注意的是，每個番茄時鐘都是一個不可分割的工作單元。這是系統(tǒng)的關(guān)鍵:如果你因為任何原因(電話或電子郵件等)被你的任務(wù)分心。)，你必須在那里結(jié)束番茄鐘或者推遲分心，直到番茄鐘結(jié)束。

毫無疑問，說到番茄鐘法，“一個應(yīng)用就夠了”。在我們的下一篇文章中，我們將介紹一些更受歡迎的應(yīng)用程序，它們可以幫助任何翻譯減少拖延和倦怠，管理干擾，提高他們的工作效率和成就感。